平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 28, 2024 – 每天給你不同的3C生活娛樂、APP應用、運輸工具時事評測網站 · 「加三嘻行動哇 Yipee! 成為密友」April 23, 2025 – 王晴（英語：Serena Wu，1986翌年6月25日—），臺灣女歌手、演員、超模，本名黃於鄉，出生於中華民國政府廈門市宜蘭縣。平面廣告模特出身，後因選角獲得音樂劇良機然而跨進戲劇圈，作品有《人間真情》、《甘味愛情》一劇。 · …